15 lat

Dzięki Mariusz za wyczerpującą odpowiedz :) Rzeczywiście jestem trochę młodszy, ale kto wie może w wieku 83 lat też będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, [...]

2: 20 lat 3:91/186 4: od 15 roku życia z długimi przerwami ( brak motywacji) sukces w wieku 18 lat z 96 kg spadłem do 84. 5: Rzeźba 6: tylko 1 tabliczkę kreatyny w wieku 16 lat. 7: żadne spalacze 8: żadne 9: --- 10: Wypisana przez Instruktora na siłowni , żadnego rozkładu nie mam napisanego. 11: 300 zł [...]

[...] czas bez większych kombinacji i udziwnień, ale po prostu nie mam czasu gotować czegoś wymyślnego więc codziennie leci praktycznie to samo rutynowo do gara ;) Trening: Klata/plecy: 1a sciaganie drązka szeroki nachwyt 4x15-10 1b facepull 4x15 2a WL 4x15-6 2b rozpiętki na skosie ujemnym 4x15-12 3a wiosłowanie na wyciagu dolnym jednorącz 3x15 [...]

[...] że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje do zalewania, taki typ [...]

Kilkaset lat temu, to ludzie Z.a.p.i.e.r.dala.lali tak, że się w głowie nie mieści, żeby zdobyć jedzenie, za pewne hodowali zwierzyne, uprawiali ziemie lub polowali co powodowało nakręcenie metabolizmu i spalanie tłuszczu a także większą siłę i masę mieśniową, a żeby przetrwać. Organizm był w dzień w dzień ćwiczony także nie wracał to homeostazy [...]

Niekoniecznie. Najlepszy przykład to sporty w których wzrost wydaje się być decydujący. Na przykład koszykówka. Ludzie o wzroście 2.10 - 2.15 (ale nie wyżsi)już od 20 lat są najwybitniejsi na pozycjach wysokich. Mutanty jakoś nie zrobiły furory, może poza Yao Mingiem, ale jest od niego wielu nieco noższych i lepszych. A w tej chwili ciężko jest o [...]

[...] Bo co prawda nasze pokolenie jest około 4 cm wyższe od ojców i z 6 cm od dziadków, ale za to wyokość bokserów wagi cięzkiej zawsze była w okolicy 185-190 cm (chyba przez 100 lat tak było). A teraz w ostatnich 10 latach nastapił wysyp nie tylko 200-centymetrowców, ale całkiem ładnie walczących 210-218 cm. Jak jeszcze hormon wzrostu i rózne [...]

panowie co sądzicie o takim oto treninu dla mnie w zamian za obecny? Jak coś to trening z filmu Szmexego z przed 2 lat, nie tworzyłem go sam. PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. [...]

wojtek6 - ja w wieku 14 lat 85 kg WL, więc nie gadaj, ze nie możliwe. Mam też typa po sterydach (omka,metka i lepiej....) co brał 105 w 14 lat, ale to jak się nie trudno domyśleć idiota zaskron ostatnio zmieniono minimalny wiek*********ia cw. siłowych z 15 na chyba 8 lat, ARTA nie czytałem ale w RMF-ie mówili

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

[...] paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 19:01:13 168/63/ 30 lat ja siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po około 1 godzinie póżniej 15 min stepu o godzinie 6 rano przed sniadaniem pożniej nie mam juz czasu a po pracy padam więc nie mam [...]

8 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.37 1.40 1.39 1.39 1.37 1.44 1.33 1.38 ) - brzuch,grzebiet Uwagi: Biegałem pierwszy raz sam, dlatego ta rozbieżność w czasach. Trener kazał nie żyłować i biegałem luźno, poza przed ostatnią VleX: A tam... biegam dopiero 3msc, co to jest, chłopaki w moim wieku już po kilka lat trenują Ale ogólnie to ja [...]

13 Maj - XVI Wiosenne biegi przełajowe - 2km - 5km (17:20') - 2km Uwagi: Miejsce 1 do 19 lat i 8 w OPEN, pewna wygrana na swoim terenie przy własnej publiczności :-D 14 Maj - 5km 15 Maj - 4km - 8x300m (55,49,53,48,52,48,51,48,52,44,53,42) - 1km 16 Maj - 90' piłki nożnej Uwagi: Nie chce mi się biegać bo przez łydki cały czas musze się [...]

[...] aby ich bokserzy szybko przechodzili na zawodowstwo, aby na nich zarobić. Nie zawahaliby się sprzedać nawet własnej matki. Helenius jest w bardzo trudnej sytuacji. On ma 27 lat, ja mam 27 lat i obaj chcemy wygrać. To będzie bardzo ciężka walka. W ringu na pewno będzie bardzo gorąco. Gdy wejdziemy do ringu to zapewniam, że on nie zdąży [...]

OBELX - jakim znowu srebrze z Barcelony ? %-) Toż Gołota miał brąz w Seulu. Po za tym przeszedł na zawodowstwo w 1992, kiedy Najman miał 13 lat :-D btw. na Wikipedii jest napisane, że Najman miał 2 tytuły wicemistrza Juniorów w KB - ale w formule light contact. To chyba trochę wyjaśnia :-D A co do amatorskiego boksu, jest tylko informacja, że w [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Osobiście dużo używam prostej skakanki (bez licznika ) za którą dałem tylko pięć złotych, służy mi już ładne kilka lat. Składa się z sznurka oraz rączek drewnianych - jej prostota przekłada się dobrze na funkcjonalność - nic nie nawala, nie przeciera się - jak narazie Jeśli tamta nawala może pomyśl o jakiejś o prostszym wykonaniu. Zdaję sobie [...]

3 MIECHY? KOLEGA NIM JEDZIE JUZ CHYBA Z 9 MIESIECY I CALY CZAS DO PRZODU, A MA JAKIES 7 LAT STARZU. OCZYWISCIE W RAZIE CHOROBY CZY CZEGOS TAM TYDZIEN PRZERWY. Don: to moze jakiegos poyebanego fbw typu 15 10 5 sprobujesz i przestaniesz srac sie z technika kosztem ciezaru, heee?

podbijam temat. Jak wyzej napisane, nie ma sensu zakladac nowego, skoro ten jest ponadczasowy. Skarbnica wiedzy, super kultura w temacie. Mam 21 lat., lece na tesciu solo, teraz leci 15 tyg, poczatkowo prop 400mg/week, teraz cypio, co tez bedzie mniej wiecej w tych granicach oskalowalo. Bede niedlugo wybieral sie na badania nasienia, wylapalem na [...]

[...] działają , jak i setki badań że nie działają %-) ja witaminy mam za free to biorę , kiedyś kupowałem nie powiem. od chwili jak zacząłem wbijać jakieś saa czyli ok 20 lat biorę systematycznie witaminy.Będąc ostatnimi czasy na kilku szkoleniach dietetyczno/suplementacyjnych dietetycy sportowi podpierali się badaniami z lat 2013/14/15 o [...]